¿Qué es el equilibrio trabajo-vida?
El equilibrio trabajo-vida es un concepto en constante evolución. Significa cosas diferentes para diferentes personas. El equilibrio de la vida laboral se trata de lograr la combinación de la vida comercial y personal más adecuada para ti.
Tenemos diferentes prioridades e intereses: puede incluir pasar tiempo con sus amigos y familiares; descanso, pasatiempos, ejercicio, viajes, ¡incluso puede incluir su trabajo!
El equilibrio entre el trabajo y la vida siempre ha sido precario.
El Equilibrio De La Vida Laboral Ahora Es Más Difícil Que Nunca
Cuando el mundo giró sobre su eje y el trabajo se trasladó a los hogares, el equilibrio tan delicado que nos esforzábamos por lograr parecía haberse alterado permanentemente.
Como millones de personas trabajan horas extras desde su hogar, mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida nunca ha sido tan complicado. Pero establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal es importante para tu salud física y mental, tanto como lo es también para tu trabajo.
Lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal
Despierta, cocina, de vez en cuando ve al gimnasio, prepárate y ve a la oficina listo para conquistar el día. Termina el trabajo del día. Sal por un tiempo o vete a casa y relájate. Por mucho que nos encante trabajar desde casa y no perder el tráfico y los desplazamientos, el trabajo desde casa no está exento de frustración.
El equilibrio trabajo-vida es uno de ellos. Bien hecho, tendrás lo mejor de ambos mundos. De lo contrario, podría ser una experiencia horrible. Entonces, esto es lo que necesitas para comenzar.
Simplifica tus prioridades
O mejor comienza eligiendo tus prioridades. Una vez que tengas claras tus prioridades, podrás tomar decisiones mejores y más rápidas que guíen tus elecciones de vida. De lo contrario, tendrás problemas para administrar tu tiempo y progresar en tus objetivos.
Hay tantas personas quejándose de sus trabajos, infelices, frustradas. Esto se debe a que el descontento general se manifiesta fácilmente, pero es mucho más difícil de abordar. Centrarse en las prioridades proporciona una dirección, un sentido de propósito y cómo abordar el problema.
Aprende a decir “no”
Decir no puede parecer imposible, especialmente en el trabajo. El exceso de compromiso es una trampa común. Es posible que sientas la tentación de aceptar asumir todas las tareas que se te presenten, participar en cada proyecto que se te solicite o trabajar con cada compañero de trabajo.
Recuerda que es una elección. Puedes encontrarte sin tiempo para tus propias actividades, pero eso depende de ti. Si el equilibrio trabajo-vida es importante para ti, tendrás que aprender a decir NO.
Establecer límites y horas de trabajo
Una de las principales razones por las que las personas luchan por equilibrar la vida laboral y familiar es que no tienen límites entre ellas.
Establezca límites para ti y tus colegas, para evitar el exceso de trabajo y el agotamiento. Cuando salgas de tu escritorio, evita pensar en próximos proyectos o responder correos electrónicos de la empresa. Es muy importante establecer horas de trabajo específicas.
No esperes que esto venga de otra persona, ellos no sabrán si no te comunicas. La responsabilidad recae en cada uno de nosotros individualmente para establecer límites factibles.
Mejora la productividad en el trabajo
La caída de la productividad puede provocarte ansiedad por cubrirlo con largas horas de trabajo. Eso podría ser contraproducente para tu causa. Aprovecha al máximo las horas de trabajo, descansa lo suficiente y recarga energía.
La mayoría de nosotros luchamos por encontrar un equilibrio entre nuestro trabajo y nuestra vida personal en algún momento de nuestra carrera. Encontrar ese equilibrio lleva tiempo. Es posible lograr un equilibrio razonable entre la vida laboral y personal, pero solo si estás dispuesto a hacerlo.
Establecer áreas separadas para el trabajo y la vida
Ese era un aspecto de las oficinas tradicionales de ladrillo y cemento que era el equilibrio entre la vida laboral y profesional. El correo electrónico ocasional o la llamada después de las horas aparte, fue fácil de contextualizar. El trabajo termina en la oficina, la vida comienza al salir de ella.
Ahora que el trabajo remoto está en nuestro futuro previsible, eso necesita ser reparado.
Se recomienda tener un espacio de trabajo dedicado para ayudarte a mantenerte enfocado cuando trabajes de manera remota, así como para desconectarte cuando termine la jornada laboral. Tener áreas separadas para trabajar y jugar también hace que sea más fácil pasar mentalmente del modo de trabajo al modo de casa.
Modo offline para descansos verdaderos
Desconéctese de sus cuentas o dispositivos de trabajo después de las horas que se fije. Salga a caminar, pase un momento agradable con su familia o ten un tiempo de inactividad muy necesario. No te sientas culpable si necesitas dar un paso atrás.
Pasamos de la comunicación excesiva a la hipercomunicación. Entre el flujo constante de correos electrónicos o llamadas, entendemos que es difícil tomar un descanso. Deja que el modo avión se convierta en tu nuevo mejor amigo.
Eliminarse de los chats grupales que no son relevantes, rechazar reuniones innecesarias y trabajar con tu equipo para delegar tareas pueden ser tus mejores aliados.
Fuente: crewscale.com
